2 Günde 2 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi

1.058 21 Mart 2015
2-kilo-verdiren-sok-diyet

Diyetlerde önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo vermektir. Ani ve şok diyetler tehlikelidir. Ve çoğunlukla kilo değil su kaybına neden olabilmektedir. Bu nedenle diyet sırasında bol bol su tüketilmelidir. Günlük ihtiyacına göre 2-3 litre su tüketimi gerçekleştirilmelidir. Acil kilo vermesi gereken bayanlarımıza önerdiğimiz bu diyet onlar için isteklerini karşılayacak ölçüdedir. Uyguladığınız bu diyete sürekli devam etmemeli, diyet bitiminde en az bir ay ara verilmelidir. İki gün süren bu diyette alınan besinlerin kalorisi oldukça düşüktür.

Genel olarak diyetlerde sebze ve meyve ağırlıklı yiyecekler tercih edilir. İki günlük diyetimizde de bu besin maddelerine ağırlık vererek diyetimizi uygulayacağız. İlk gün sabah kahvaltısında meyve tüketeceğiz, elma tercih edilebilir. Ara öğünleri de meyve ile tamamlayın. Öğlen ise sebze yemeği, salata ve 1 kase yoğurt ile öğününüzü tamamlayın. Akşam yemeğinde ise düşük miktarda karbonhidrat alabilirsiniz. Karbonhidrat ihtiyacınızı 1 porsiyon etli yemekten elde edebilir, yanında ise salata ve yoğurt eksik edilmemelidir. Ekmek olarak da bir dilim tam buğday ekmeği veya kepek ekmeği tercih etmelisiniz. Gün içerisinde suyunuzu ihmal etmemeli, gece yatmadan öncede bir meyve yemelisiniz. 2. Gün sabahında da meyve veya meyve suyu tüketebilirsiniz. Gün içerisinde abur cubur yememeli ve birinci günle aynı genel listeyi uygulamalısınız. Sıvı tüketimine mutlaka dikkat edin aksi takdirde yapmış olduğunuz diyet yağ değil su kaybına neden olur.

                                                                                        

Henüz hiç yorum yapılmamış

Yorum yap

ETİKETLER