Kabızlık çok ciddi bir problem olmuş durumdadır. özellikle de kilo problemi yaşayan bayanların çokça şikayetleri arasındadır. Kabızlık hazımsızlık sorunu yaşayan hastalarda çok fazla olur. Sindirim sistemi bozukluğu yaşayan hastaların kabızlık sorunu olur. Kabızlık sorunundan kurtulmak için neler yapmalıyız. Hangi besinler kabızlık sorununa iyi gelir biraz bunlardan bahsetmek istiyorum. Kabızlık problemi yaşayanların dikkate almaları gereken ilk iş kesinlikle sıvı tüketimini artırmaktır. Özelliklede su çok fazla tüketilmelidir. Yaz aylarında en az iki buçuk litre su kışın ise tam iki litre su alınmalıdır. Eğer su takibinizi iyi yapamıyorsanız kendinize ayrı su bırakınız ve günlük limitinizi kesinlikle tamamlayınız. Çünkü kabızlık için su en iyi çözümdür. Kabızlık sorunu şikayeti olanların posa alımını artırması gerekir.
Posadan kastım lifli yiyeceklerin çokça alınmasıdır. Mesela nohut ve baklagiller tüketimini çok önem verilmelidir. Ayrıcali içeriği yüksek meyve sebzelerin çokça tüketilmesi gerekir. Lif içeriği yüksek olduğu zaman bunlar sindirilmeden dışkı ile beraber atılır. Ayrıca su çekme kabiliyeti de yüksek olduğundan çok çabuk dışarı atılır. Sindirime çok faydası vardır. kabızlık sorunu yaşayan hastaların genelde hemorit hastası olduğu bilinir. Diğer bir adı basur olan bu hastalığın sindirim probleminden kaynaklandığı unutulmamalıdır. Bu yüzden de basura iyi gelen yiyecekler yenildiği zaman kabızlık için de çok faydası vardır. özellikle de kırmızı turpun çok faydası vardır. hem basura iyi gelir hem de lif içeriğinin fazla olmasından dolayı kabızlık için iyi bir sebzedir. Elma erik kayısı gibi meyvelerin kompostosu yapıldığı zaman bağırsakları çok iyi düzene sokar.
